運動
柔軟運動可在零碎時間運動
加強手指 手腕 頸部 腰 屁股 背部 等柔軟度運動
可在上班前 中午吃飯前 下班後
加強心肺耐力運動 跑步 騎腳踏車或游泳
飲食
盡量少量多餐
不要一次吃太多
可以泡純燕麥片代替茶或咖啡來提神
吃了以後身體不會有太大負擔 而且不會上癮
我買的是沒有糖沒有香料 這樣不會越喝越胖 還可以幫助排便
喝的時候 增加血糖濃度 讓自己有精神xd
最近喝的 盡量都是無糖的
我還有洛神花茶 茶包 是中藥材配的 可以降火氣
我偶爾才會喝茶葉泡的茶
在辦公室裡 我準備一個杯子一個水瓶
一個是裝溫熱的 一個是裝冷的
在冷氣房 真的要多補充水分
中餐 吃便當 有時吃素有時吃葷的 比較不會膩 又可以營養均衡
也會從家裡帶水果來吃
整體來說 還在調適 讓自己可以在工作上面有好的表現
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